عصر روز دوشنبه 06/01/1403ساعت 6 عصر اولین جلسه گروه درمانی با حضور 5 نفر ازمراجعین برگزار شد در این جلسه ابتدا اعضای گروه در مورد مسائل و تجربیات هفته گذشته که همراه با تعطیلات نوروزبود صحبت کردند. یکی از آنها که در مورد نوروز مطالعاتی دارد در مورد این آیین ایرانی و اینکه چه کشورهایی نوروز را جشن میگیرند صحبت کرد وی اشاره به کشورهای ترکمنستان، گرجستان، افغانستان، تاجیکستان و ازبکستان داشت . نکته جالبی که ایشان اشاره کردند این بود که در تانزانیا نیز جشن نوروز برگزار میشود و توضیح دادند که هزاران سال قبل گروهی از ایرانیان شیرازی به جزیره زنگبار درتانزانیا مهاجرت کردند و آنها با خود جشن نوروز را هم به آنجا بردند . همچنین شرح دادند در آذربایجان همزمان با نوروز جشن غذا هم برگزار میشود ازجمله یک شیرینی که با گردو و بادام درست میشه را مردم می پزند.
اگرچه صحبت از نوروز شیرین بود ولی بعد از ده تا پانزده دقیقه وارد موضوع اصلی گروه یعنی موضوع برنامه ریزی که در انتهای جلسه قبل تعیین شده بود؛ شدیم. ابتدا اعضاء گروه در مورد اهمیت برنامه ریزی صحبت کردند که جمع بندی آن به اینصورت بود که اساسا برنامه ریزی مسیر زندگی را مشخص میکند و از اتلاف وقت جلوگیری میکند وبا توجه به محدودیت وقت برنامه ریزی باعث میشه موارد ضروری و اولویت دار مشخص شوند و به اینوسیله از انباشته شدن کارها جلوگیری شود. از طرفی برنامه ریزی مانع سردرگمی می شه. برای روشن شدن موضوع مثالهایی هم مطرح شد.
در ادامه در مورد نحوه برنامه ریزی صحبت شد. یکی از مراجعین خواست راجع به بولت ژورنال (Bullet Journal) صحبت کند که اشاره شد فعلا زود است که وارد آن بشیم و قرار شد اون موضوع بعنوان موضوع جلسه دو هفته بعد باشه و دیگران هم راجع به اون اطلاعاتی پیدا کنند. سپس هر کدام از اعضای گروه در مورد نحوه برنامه ریزی صحبت کردند که توسط دکتر مربی جمع بندی صورت گرفت و اشاره شد اولین نکته ای که درمورد برنامه ریزی مهم است اینه که هدف گذاری صورت بگیره و بر مبنای آن برنامه ریزی شود. نکته مهم دیگر اینکه برنامه ریزی خیلی فشرده نباشد که قابل انجام باشه. اشاره شد شاید برنامه ریزی به شکل جزئی مثلا از ساعت هفت تا هشت، هشت تا نه، نه تا ده و .......یک مقدار عملیاتی نباشه از طرفی اگر خیلی هم مبهم باشه یه جور دیگری مشکل ساز است
نکته سوم که به آن اشاره شد ارزیابی برنامه در پایان هر روزو هفته بود. که به اهمیت آن اشاره شد. علاوه بر این قرار دادن یک مهلت مشخص برای کارها از نکات مهمی بود که به آن اشاره شد. بعد از آن هر کدام از شرکت کنندگان در مورد اهداف خود برای سال 1403 صحبت کرد. و بدنبال آن دکتر مربی توضیح داد که بهتره مشخص شود که چه میزانی تا پایان سه ماهه اول، چه میزانی پایان سه ماهه دوم و به همین ترتیب پایان سه ماهه سوم و چهارم باید انجام بشود و اشاره شد که پایان هر روز ، پایان هر هفته و پایان هر سه ماه باید ارزیابی شود که چقدر بر اساس برنامه پیش رفته ایم.
قبل از ادامه موضوع تنفس و استراحت کوتاهی داده شد و پذیرایی مختصری صورت گرفت و گروه کمی با هم صحبت کردند و در همین زمان بحث به سمت روزه پیش رفت و اینکه آیا روزه می تواند منجر به افزایش کنترل بر روی وسوسه بشود یا نه؟ که هر کس نظر خود رابیان کرد و این موضوع بعنوان بحث آزاد چند دقیقه ای ادامه یافت و سپس به موضوع اصلی که نحوه برنامه ریزی بود برگشتیم.
برای روشن شدن و عملیاتی شدن نحوه برنامه ریزی به هر فرد یک برگه A4 و یک عدد خودکارداده شد و اعضاء گروه شروع به نوشتن اهداف خود کردند .و قبل از اینکه وارد مرحله برنامه ریزی شوند یکی از اعضاء اهداف خود را خواند و بقیه گوش دادند . سپس در مورد اینکه آیا این نحوه هدف گذاری وی درست است یا نه بحث و تبادل نظر صورت گرفت و با توجه به نکات ارائه شده اون اهداف بازنگری و اصلاح شد. با توجه به آنچه گفته شد سایر دوستان نیز قبل از ارائه و خواندن اهداف شان برای گروه یک باز نگری انجام دادند و در ادامه هر نفر اهدافش را ( البته برای بیان اهداف خیلی شخصی افراد مجاز بودند که اگر دوست ندارند در مورد آن صحبت نکنند.) خواند و بهمان صورت قبل مورد بحث و گفتگو قرار گرفت نکاتی گوشزد شد و در نهایت فرد پس از بازنگری دوباره آنها را یادداشت کرد.قرار شد یعنوان تکلیف منزل برنامه ریزی با توجه به نکات گفته شده برای آنها انجام شود و در جلسه آینده بررسی شود.اعضای گروه از جلسه امروز راضی بودند و به گفته خودشان انگیزه زیاد ی پیدا کردند. در پایان جلسه هم افراد اتاق جلسه را مرتب کردند و از یکدیگر خداحافظی کردند.
نظرات و دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ارسال نشده است؛
شما نفر اول باشید.
دیدگاه خود را برای این مطلب بنویسید
